吃飽就夠? 不,你的腸道在哭泣!

補足膳食纖維營養好處大解析

小吃餐館便宜方便、選擇多元,「三餐老是在外」已經成為你我的飲食常態,當然除了便利性的考量,上班族工作繁忙、三五好友相約、商業交流聚餐等等,總是免不了在外用餐,在「外食當道」的時代,吃飽喝足的同時,你覺得你的身體真的攝取了足夠的營養嗎?如果你的身體總是時不時釋放一些警訊,排便不順暢、肚子總是又漲又卡,甚至影響到你的精神不佳、氣色不好,那你更應該從日常飲食開始檢視,你~到底少了什麼

膳食纖維是什麼?

現代人若不是聚餐的大魚大肉,就是一碗大魯加貢丸湯迅速解決,你大概已經猜到,你少的就是蔬菜水果

蔬果中的「膳食纖維(Dietary Fiber)」是無法被人體消化及吸收的物質(所以過去被誤解為沒有營養價值的食物殘渣),不過一講到它,大家一定都有所耳聞膳食纖維能保養腸道、幫助排便,其實它的好處遠遠超過我們的印象!接著就來告訴大家,它究竟如何在體內作用、對你的身體幫助有多好~

膳食纖維的五大優點

 1. 維持腸胃健康:膳食纖維是腸道內好菌的食物來源,幫助益生菌生長,維持腸道菌叢的健康(平時保養非常重要喔!)

 

2. 幫助消化道蠕動:膳食纖維能增加糞便量,刺激大腸肌肉蠕動,吸水膨脹後讓便便濕潤柔軟,更容易排出(大家最有感的就是這個功效!)

 

3. 增加飽足感膳食纖維遇水膨脹,增加食物進入腸道的體積,進入體內很快就有飽足感,降低食慾(飲食控制的朋友非常需要~)

 

4. 促進新陳代謝:膳食纖維能幫助平衡糖分與酸鹼值,維持良好的腸道機能就能有效的促進身體代謝功能、擁有好氣色

 

5. 補充適量營養:蔬果是膳食纖維最主要的來源,補充膳食纖維同時能攝取維生素礦物質等營養價值,調整體質讓身體維持良好的機能 

我們想告訴大家,除了保養腸道,其實每日補充足量的膳食纖維對身體是非常有益處的,而我們可以從日常做起

吃進去就要出得來 一杯清暢

認識了膳食纖維的好處,相信各位都知道膳食纖維該吃、得吃、必須吃!但是話又說回來,「一日五蔬果」實在沒那麼簡單(編按:每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小)!你的心有餘而力不足,全清懂!

高纖新沙拉」富含12種全天然成分、25種營養素,幫你一次補足一日所需的膳食纖維量,一小包等於五碗沙拉!讓我們一起告別營養失衡、疾病的潛在可能性,就算外食也不用斤斤計較今天到底吃夠蔬果了沒,一天喝一杯、快樂似神仙~